Centrum Wodne LAGUNA zaprasza na zajęcia fitness:

W zależności od celów ( redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, ujędrnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki poprawa wydolności organizmu itp.)jakie sobie założyliśmy należy wybrać rodzaj zajęć. Równocześnie tuż przed zajęciami należy zgłosić jakiekolwiek przeciwwskazania albo dolegliwości, kontuzje, wady postawy ciała( dla własnego bezpieczeństwa) osobie prowadzącej zajęcia wówczas wyeliminuje ona niekorzystne na bieżąco ćwiczenia i wspólnie obierze właściwą drogę postępowania podczas poszczególnych zajęć.

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA FITNESS
do C.W. Laguna (II-piętro obok restauracji)

Na zajęcia zabrać należy z sobą przynajmniej 500ml-750ml wody mineralnej(niegazowanej) bądź płyn izotoniczny oraz mały ręcznik. Na zajęciach yoga ćwiczymy boso.

CENY:  AQUA - 15 zł/45min,  ROWERKI - 14 zł/1h,  pozostałe zajęcia - 10 zł/1h .

Na zajęcia STEP, MIX , YOGA karnet 5 wejść + 1 gratis w cenie tylko 50 zł.

Więcej informacji u prowadzących pod nr::

Filip i  Małgorzata Hasse tel. 695 928 538,

Katarzyna Cieszyńska-Pawlak tel. 601 290 023.

AQUA - zajęcia w wodzie o charakterze wzmacniająco – odchudzającym, odciążające kręgosłup i stawy, z myślą o osobach nie umiejących pływać (pasy wypornościowe), nie zależnie od wieku, płci i sprawności fizycznej. To przede wszystkim świetna zabawa, prowadząca osoba: Małgosia i Kasia. 

ROWERKI - zajęcia na rowerach stacjonarnych o niskiej i umiarkowanej intensywności, dla osób początkujących, które miały dłuższą przerwę w ćwiczeniach oraz dla tych, które nastawione są głównie na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Proponujemy zajęcia „Mix”, rowerki(30min) przeplatane z ćwiczeniami wzmacniającymi (30min) mięśnie brzucha, grzbietu oraz obręczy barkowej, ramion z wykorzystaniem hantli, mat, gymsticków, piłek body-ball, ovo-ball i własnego ciężaru ciała, prowadząca osoba: Filip.

MIX – trening wytrzymałościowo– siłowy całego ciała o średniej intensywności i trudności ćwiczeń. Z wykorzystaniem rowerków, gymsticków, hantli, stepów, mat, piłek ovo-ball  i własnego ciężaru ciała. Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą spalić zbędne kalorie, ale przede wszystkim delikatnie wyrzeźbić sylwetkę, prowadząca osoba: Małgorzata.

STEP – zajęcia aerobowe dla osób, których głównym celem jest redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej. Trening o niskiej i umiarkowanej intensywności na bazie ciekawej, nietrudnej choreografii z wykorzystaniem stepów. Zajęcia dla średniozaawansowanych osób,  prowadząca osoba: Małgorzata.

YOGA - ćwiczenia rozciągająco – wzmacniające oparte na elementach baletu i ćwiczeń siłowych.
Bez choreografii przy relaksacyjnej muzyce. Przeznaczone są dla wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania. Na zajęciach Yoga ćwiczymy na boso, prowadząca osoba: Małgorzata.

BODY-BALL – ćwiczenia z wykorzystaniem piłek o średnicy 55-65 cm. Forma ruchu polecana dla osób w każdym wieku. Elastyczność piłek eliminuje obciążenie osiowe kręgosłupa,  jednocześnie podczas balansowania na piłce w różnych pozycjach powoduje wzmocnienie całego gorsetu mięśniowego. Zajęcia dla wszystkich osób mających problemy z bólami kręgosłupa jak i dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia,  prowadząca osoba: Kasia. 

Wszystkie zajęcia zakończone są kilku minutową ostatnią fazą STRETCHINGU czyli rozciąganiem ćwiczonych grup mięśniowych.

GIMNASTYKA - lecznicza wzmacniająca kręgosłup, to 45 min zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych wzmacniających mięśnie posturalne (mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków)- odpowiedzialne za prawidłową postawę.

Przykładowe dolegliwości, którym można zapobiec, złagodzić lub nawet wyleczyć:

* bóle pleców
* bóle stawów
* bóle krzyża
* dolegliwości kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego
* wiotczenie mięśni 
* choroby reumatyczne
 

Osoba prowadząca: Sylwia - SYLMED tel. 604 799 352

SERDECZNIE ZAPRASZAMY